林思惠

運動休閒推薦-孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復:  

作者： 王玲酈 Barbie
出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
出版日期：2016/05/11
語言：繁體中文
ISBN：9789869229951
規格：平裝

叢書系列：頑媄
規格：平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

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孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復 ３階段全瑜珈書

★這本書除了瑜伽動作的練習，更有同為「母親」的感受陪伴。
★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記，讓你了解孕期身體的變化與對應。
★解除壓力，輕鬆「孕動」，母子健康。

懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙，使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移，骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題，還有許多因為孕期的身體變化，而自然而然產生的不適應症，都會讓孕期間婦女感到體力常耗與疲勞。

而種種適應孕期的過程，會讓身心不由自主的緊繃，導致身心緊張、焦慮進而產生日復一日的「壓力負荷循環模式」。

瑜伽體位法可幫助孕婦們在訓練的過程中，尋找出正確的身體中心線。對一般沒有規律運動的婦女而言，分娩可能是相當吃力的過程，而維持良好的體能才有足夠的體力迎接分娩的到來。

產程3個孕期的練習指引
懷孕至預產期為 280 天，共計 40 週。而一般所謂的足月產指的是－妊娠期第37週至第 42 週。

通常妊娠期分為三個孕期，懷孕 14 週以前為第一孕期，第15至 28 週為第二孕期，第 29 週以後則為第三孕期。本書將練習分為有孕期階段、生產、產後。孕期前期和後期可選擇[基礎。簡單孕動BASIC MENU ]和[放鬆。身心RELAX MENU]；懷孕中期可選擇[能量。身體對話POWER MENU]和[放鬆。身心RELAX MENU]；孕期中所產生的身體不適可以練習[舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU]；計畫自然產的媽媽可以選擇[孕育。生產練習LABOR MENU]；生產後可以選擇[調理。產後回復MAMA MENU]。

作者簡介

王玲酈 Barbie

國從小習舞，大學階段接觸有氧舞蹈，進而展開教課生涯，畢業後於瑜伽領域持續進修，追隨瑜伽大師學習，足跡遍及中國大陸及日本等地。自2007年開啟孕期瑜伽教學，至今曾參與的孕婦已超過千位，於新竹地區極富知名度，教學成果廣受好評。並於2008年於國立新竹教育大學體育研究所進修，針對瑜伽課題與各大醫院展開產學相關研究，至今已具國內外多項學術成果發表。

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• 品號：4041129
• 解除壓力，輕鬆「孕動」
• 母子健康

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作者： 王玲酈 Barbie
出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
出版日期：2016/05/11
語言：繁體中文
ISBN：9789869229951
規格：平裝

叢書系列：頑媄
規格：平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

 

宗教/風水

 

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